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早晨又迟到了，你抱怨今天早晨的暴雨、糟糕的交通状况，甚至和你一样挤公车的人群，但这并没有得到老板甚至同事的同情，最后还是挨了一顿训；中午你走到食堂饭口的时候，最后一份鸡腿也被人打走了，看来狠狠吃一顿的念头又要被打消了，你抱怨和你一起抢电梯的人，在午休点上给你打电话的客户，甚至食堂大妈对你的“不公平待遇”；一下午，你都心情烦躁，觉得全公司人都对你有看法，做事也迷迷糊糊的，甚至把一份重要报告的数据搞错了，为此，领导郑重找你谈了一次，罗列了一堆你最近的罪状，甚至暗示继续下去，你就会职位不保；终于熬到下班了，你急急忙忙地去参加同学的聚餐，考虑着怎么过一个欢乐祥和的周末，聚会上，你抱怨着你这一天的遭遇，希望得到大家的同情，但恰恰相反，朋友们都借机离开座位，最后只剩你在自说自话，你抱怨，为什么没有人听你说话？
上面的例子或许有点极端，但是不是觉得这里面也有自己的影子？事实上，抱怨可能已经成为了很多人的习惯，每当自己犯了错误，都要从背景中找出一两点可抱怨的事情，以减轻自己在这件事情中的责任和负罪感。还有，抱怨可能会让许多人有惺惺相惜的感觉，树立的一个对立面让许多人结成了“团伙”，但其实如果没有抱怨的因素在，这些人或许一辈子都做不成朋友……
很多时候即使意识到这种问题的严重性，改变抱怨的坏习惯也是需要时间的。据科学研究，一个习惯的形成和改正需要21天。要你21天不抱怨，你能做到吗？因为这意味着你要为自己的错误承担责任，并且改正错误，克服自己的坏习惯。
《不抱怨的世界》给所有被这一问题困扰的人提供了一个解决办法，就是用紫手环的力量，书中这样介绍它的使用方法：
1.开始将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。
当某一天，你能自然而然地把紫手环戴在一只手腕上不再不停地换位置；遇到“值得抱怨的事”的时候能够把自然而然地注意力集中在如何让事情转变成好事；听到别人抱怨的时候能够会心一笑，拉朋友走出抱怨的漩涡；无论事情谁对谁错，都秉着为事实负责的态度积极解决。那么这个时候，这个21天不抱怨就真的实现了！
来自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ba92fef0100d3d0.html
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