高强度运动或有助于减缓肌肉衰老_最新动态_新闻资讯_程序员俱乐部

　　根据发表在《Cell Metabolism》期刊上的一项研究，高强度运动可能有助于减缓肌肉衰老。研究人员对 72 名 30 岁及以下或 64 岁以上、身体健康但习惯久坐不动的男性和女性进行了实验。

　　在确立志愿者的有氧体能、血糖指数以及肌肉细胞中基因活性和线粒体健康的基准后，他们会被随机分配到一个特定的锻炼方案。

　　 一部分人每周需进行多次高强度的举重训练；一部分人每周需进行三次短时间的健身脚踏车间歇训练；一部分人每周以适中的速度蹬车数次，每次 30 分钟，并在其他时候做低强度举重训练。第四组为对照组，不做运动。

　　结果显示，仅做了举重训练的志愿者在肌肉量和力量方面有更显著的增加，而间歇训练对耐力的作用最大。研究人员说，与衰老有关的肌肉细胞健康程度下降似乎可以通过运动来“修正”，尤其是高强度的运动。而年长者的细胞对高强度运动的反应比年轻人的更加强烈，从运动中受益不存在“太晚”这一说。