久坐对健康的危害 程序员知道吗？_最新动态_新闻资讯_程序员俱乐部

　　英文原文：The Health Risks of Sitting At Work

　　在过去的几年中，许多研究都表明了带点体力劳动的工作能给我们带来很多好处。事实上，正是由于这种认知，立式办公桌日渐为大家所熟悉 。

　　不要以为这过于杞人忧天，最近的一项研究表明每天长时间地坐在办公桌前是非常危险的。研究发现，如果我们长时间地坐着，那么会增加患很多疾病的风险，包括癌症、心脏类疾病和糖尿病。

　　研究人员通过共计 47 个研究，来探索长时间坐着与健康之间的联系。分析结果表明，久坐会让我们比其他人提高约 25％ 的可能性患上各种导致死亡的健康疾病。

　　坐多久才算是真的坐久了呢？

　　虽然没有明确的危险级别，但是研究建议，一天久坐超过 8 小时很可能会大大提高健康风险。作为程序员，工作是坐着的，回家又是对着电脑写代码或者玩游戏，8 小时这个门槛，随随便便就跨过了，是吧。

　　我告诉你，这项研究表明，这种水平的久坐能提高 18％ 患心血管疾病的风险，17％ 得癌症的风险。糖尿病么，就更糟了，2 型糖尿病的患病概率提高了 91％。有木有狠狠地吓一跳？

　　运动也不是灵丹妙药

　　老实说，虽然运动确实可以减轻一些久坐的风险，而且肯定比不运动要好，但是这还是不能完全抵消长时间坐着的危害。

　　例如，如果你在久坐的同时还会运动锻炼，那么你比旁边那些不锻炼的人可以减少大概1/3 的得病风险。但是，还是不能完全减少风险。

　　由于此研究样本超过 800,000 人，所以也被认为是有史以来关于这一主题进行的最大规模的研究。它在警告我们所有人——是时候不时地站起来走走了。

　　你一天通常坐多久呢亲？好好想想，关爱下自己，是时候作出改变了。所以，现在，请不要再粘着你的椅子了——Stand up and walk around！！

　　译文链接：http://www.codeceo.com/article/the-health-risks-of-sitting-at-work.html

　　翻译作者：码农网 – 小峰