对，我说的就是《对不起，我只过1% 的生活》那种文章。
不知道从什么时候开始，无论是打开电视还是走进一间书店，总能看到满满的心灵鸡汤励志语。但如果这种积极思维真这么有效，为什么戒烟、减肥、或是找到一份好工作还这么难呢？
纽约大学心理学教授 Gabriele Oettigen 发现，所谓心灵鸡汤所表现出来的积极思维，其实有它的反作用：当人们不停在幻想一个积极的未来时，这个未来在我们脑海里仿佛已经变成了一个现实，而我们实际去努力的动力反而减弱了。
例如，一组实验对象被要求积极幻想自己成功戒烟，但在随后的跟踪调查中发现，他们戒烟的行动力反而更差了。原因就在于，在他们脑海里这个目标仿佛已经达成了。
这些实验对象的生理数据也同时证明了这个观点：当人们要朝一个目标努力时，我们的身体为帮助我们做准备，会吸收更多的氧气和养分，输送更多的血液，导致血压会略有升高。然而，如果你完全陷入对未来的积极畅想，血压会开始降低，这当然也意味着你感到过于放松，再也不会说做就做了。
那究竟怎样才能让心灵鸡汤变得更有效果呢？Gabriele Oettigen 教授提出了一个“心理对比”的概念，即要想象目标实现前的重重困难，“只有既想象目标达成，也认识到面临的困难，才能真正成功。”
但显然，想象困难更需要勇气，“认识自己”也是一个很痛苦的过程。“所有大众媒体都告诉我们要积极地思考，要摒弃任何消极的想法。因为困难的本质就是消极的，所以我们也天然地不去想困难——很不幸，我们的研究显示，这并不能帮助我们实现目标。”Gabriele Oettigen 教授说。
具体落实到行动上，Oettigen 提出了一个可操作的办法，WOOP，即愿望（wish）、结果（outcome）、困难（obstacle）、方案（plan）：首先发现渴望，然后想像可能的结果，接着确定实施过程中的困难，最后建立一个克服计划。
但当然，想象也并不一定全是坏事。Oettigen 也列举了一系列想象可能对我们有益的场景，比如等待考试结果时，“此时你已经不需要采取任何行动了，想象可能是有益的，它能让你进入一个休息状态。”
同时，想象还能帮助你做各种思维尝试而不用付出代价。例如你是一名医科学生，你可能想过毕业以后在医院工作。但如果你仔细想想，那需要贡献巨大的时间和精力，在你充分考虑过以后，你可能会改变自己的志向，从想当一名医生改为想在医疗行业里找一份有充裕个人时间的工作。在做这些想象的时候，你可以“越来越深地挖掘自己的兴趣和需要”。
最后，祝大家各种想象愉快！
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