办公室里的自然光可以帮助我们改善睡眠，运动水平和生活质量。
在芝加哥，根据最新的来自美国西北大学医学院与伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校的研究，晒太阳较多的办公室白领跟那些不怎么晒太阳的办公室同事们比起来，睡眠时间更久，睡眠质量更好，运动量更多，而且生活质量更高。
如研究者所说，这一研究强调了自然光暴露量对公司雇员的健康影响的重要性，以及雇员自然光暴露量在办公室环境的建筑设计中的优先性。
临窗而坐的雇员在工作小时内接受到的光照比那些上班时间不怎么晒太阳的同事多 173%， 平均每晚多出 46 分钟的睡眠时间。在每日活动量方面，前者亦呈现超过后者的趋势。
不坐在窗边的雇员所反馈与身体状况和体力相关的生活质量得分较低，整体睡眠质量和睡眠障碍情况也较差。该研究发表在今年六月的临床睡眠医学杂志（Journal of Clinical Sleep Medicine）上。
“越来越多的证据表明，白天特别是早上的光照暴露量可以影响我们的情绪、警觉性和代谢水平，对健康是有益处的。”本文主要作者西北大学医学院神经学和睡眠问题专家菲利斯·泽（Phyllis Zee）医生说，“办公室白领是典型的室内工作者，有时一整天都无法接触到自然甚至人造光源，这样的情况值得警惕。我们的研究结果证实了白天的自然光照对保持健康发挥着巨大影响。”
文章作者之一，伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校的建筑学副教授默罕默德·布尔巴基（Mohamed Boubekri）说： “建筑师应意识到自然光不仅在节约能源领域有其潜力，对于居住者的健康也是极为重要的。增加办公建筑光照的一个简单的设计方案，是把工作地点与外墙包括窗户在内的最远距离控制在 6 到 8 米以内，因为日光从窗户射入室内，一般大约在 6 至 8 米处消失。”
该课题研究对象包括 49 名上白班的办公室雇员，其中 27 名的工作场所没有窗户，而另外 22 名坐在在窗边工作。涉及健康的生活质量和睡眠质量通过问卷表的形式收集，睡眠质量使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI)进行评估。光照量，活动量及睡眠量通过在 21 名具有代表性的参与者（11 名在无窗环境下办公，另外 11 名临窗办公）身上安装活动记录仪来采集。
活动记录仪是个佩戴在手腕上的简单装置，在测量光照量的同时可记录活动量和睡眠时间。可以说它是一个动态的可记载运动量和光照度的生理数据记录器。运动水平用于判断清醒时的运动量，从而计算睡眠时间。光照度用于测量工作小时内的光照暴露量。
郑艾薇（Ivy Cheung）是在西北大学神经生物学实验室工作的博士生，作为本文作者之一，她认为“光照是帮助大脑和身体同步运转的最重要的元素，我们知道机体内在生物节律与地球每日转动规律准确地同步是健康的基础保障。”
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