现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑 5 分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低 30%。
艾奥瓦州立大学研究人员 28 日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对 5.5 万多名 18 岁以上成年人进行了长达 15 年的跟踪研究，其中 24% 的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400 多人死亡，其中 1200 多人死于心血管疾病。
研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低 30%，其中死于心血管疾病的风险会减少 45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活 3 年。
进一步研究发现，哪怕每天跑步仅 5 分钟，每周总跑步里程和时速均不到 9.6 公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到 1 个小时，与每周跑步超过 3 个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。
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